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高壓氧艙讓你不再為是否吃晚餐而糾結

發布時間:2017-08-07 瀏覽次數:次 字號:  【關閉】
晚餐決定你的體重和壽命。
美國一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。
科學研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。
-1-晚餐與肥胖
-2-晚餐與糖尿病、脂肪肝
-3-晚餐與腸癌
-4-晚餐與高血壓
-5-晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病
-6-晚餐與急性胰腺炎
-7-晚餐與老年癡呆
-8-晚餐與睡眠質量

全世界最健康的晚餐食譜
這樣吃遠離肥胖,百病不生。
01、加蔬菜
02、加粗糧
粗糧薯類雜豆特別好,幫助減肥、緩解便秘,還能預防三高。
雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥,都是非常好的晚餐主食。
如果你減肥心切,也不用餓著自己,不如試試:
水果+酸奶
粗糧豆粥+蔬菜
豆子+堅果+蔬菜
薯類+豆制品+蔬菜
03、最佳的晚餐時間
晚餐最佳時間是18點左右,晚餐后四小時內別睡覺!
晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。
您的晚餐一般幾點吃?晚上6點? 7點?還是8點?


是晚上7點前吃晚餐。但是……如果太晚就不吃晚餐真的“餓”啊!過了7點,晚餐該怎么吃呢?
1、吃五分飽
過了7點,腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差,這時候“補吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少,最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”,就要放下筷子停嘴。


2、吃得比正常晚餐更慢
因為已經很晚,吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎,更有利于腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”,這樣最影響消化了,必然會增加胃的負擔。
3、多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了,這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。


所以這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔,大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌癥的發生。
注意啦!過了9點就不要再吃了。如果實在太晚了,比如已經晚上9、10點了,馬上要睡覺,最好就不要再“補吃”了。
這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠,堅果可以增加一定飽腹感,并不會給身體帶來負擔。



高壓氧艙促進消化和代謝


1.胃腸道蠕動功能增強
在高壓氧環境下平滑肌張力增強、胃腸蠕動加快,胃腸道氣體被壓縮體積縮小,氣體彌散、吸收增強。因此,在遠古大氣環境下患者常有便意,進艙前患者應該排凈大小便。

2.胃腸道的血流量減少
高壓氧環境下胃腸道的血流量減少,但肝血流量卻增加。實驗證實1.3個大氣壓下吸純氧在加壓過程中動物肝血流量隨壓力升高而增加,穩壓時肝血流量不變,但仍比常壓下多15%,在休克和缺氧時,由于血液重新分配,肝血流量減少以保證心腦等重要器官供血。因此休克、缺氧時進行遠古大氣氧療,即可增加肝的氧供應。晚飯后,使用高壓氧艙可以加速新陳代謝,促進消化和血液循環,保持身體健康。

3.促進腸胃代謝
高壓氧促進有氧代謝,促進細胞的分裂與移行。還可以控制有害病菌,抑制厭氧菌的生長和繁殖,減少毒素的生成。提高腸胃消化和吸收功能。

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